7 عوامل رئيسية تخلصك من الوزن الزائد بسهولة
7 عوامل رئيسية تخلصك من الوزن الزائد بسهولة

تعاني كثير مـــن السيدات مـــن مشكلة الوزن الزائد، وخصوصا بعد الزواج والحمل، وتغير هرمونات الجسم، وإتباع نظام غذائي يومي أمر ممل ومرهق.

لذلك توضح لكِ دكتورة مروة إمام أخصائية التغذية العلاجية 7 عوامل رئيسية إذا أتبعت بانتظام تخلصك مـــن الوزن الزائد بسهولة.

1- تناول وجبة إفطار جيدة. 
2- التوقف عن تناول الطعام فـــي أي وقـــت مـــن اليوم.
3- تناول أكثر مـــن ثلاث وجبات رئيسية يوميا يؤدي إلي زيادة الوزن.
4- مـــن كانت وجبته الرئيسية الإفطار، يخسر الكثير مـــن الوزن مقارنة بأولئك الذين يتخطون هذه الوجبة.
5- يجب تناول أدوية تزيد مـــن حرق الدهون فـــي حالة خمول الغدة الدرقية والسمنة.
6- تناول مـــن 8 إلى 10 أكواب ماء فـــي اليوم.
7- الحرص على أن تكون وجبتك اليومية صغيرة الكمية وكل ساعتين والتوقف عن الأكل نهائيا بعد الساعة 8 مساء.

المصدر : اخبار اليوم