أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ
أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ

مدة القراءة: 1 دقائق

يعد “فيتامين هـ” مـــن الفيتامينات المهمّة والتي لها فوائد كثيرة؛ نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، لذا يُنصح بإدراجه فـــي نظام الحياة اليومية سواء كـــان للاستخدام الخارجي أو تناوله على شكل مكملات غذائية.

ونشرت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي على “تويتر” إنفوجرافاً يتضمن أضرار نقص “فيتامين هـ” فـــي الجسم، مبينةً فـــي الوقت نفسه أن الاحتياج اليومي منه للرجال 4 ملجم، وللنساء 3 ملجم.

وبحسب الإنفوجراف فإن أضرار نقص “فيتامين هـ” كالآتي:

1- اعتلال الأعصاب الطرفية.

2- الرنح (فقد نظام الحركة).

3- اعتلال شبكة العين.

4- ضعف الجهاز المناعي.

ويمكن الحصول على “فيتامين هـ” مـــن تناول الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين مثل: “الزهرة، والسبانخ، والبيض، وفول الصويا، والقمح، كما تعد المكسرات مصدراً غنياً بهِ وخاصة اللوز، وبذور عباد الشمس، والزيتون، والفاصولياء، والأرز الأسمر.

المصدر : صحيفة الاحساء